[...] Choc po czesci zabezpieczylam sie biorac podczas posilkow preparaty witaminowe, pije duzo wiecej wody (dla mnie wczesniej byl to horror;)), cwicze 3x w tygodniu na silowni... Czuje sie dobrze, choc wulkanem energii nie jestem:) Dzis dopiero przeczytalam pierwsze 20 stron tego tematu (ufff...) i odwazylam sie zmienic delikatnie niektore [...]
Witam Wszystkich To mój pierwszy post jeśli podobny post już był choć to przepraszam ale uważam że mam indywidualną sytuacje to opiszę ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem [...]
A po przerwie gdy wejde na trening z etapu 4 warto jest dodać cardio 15 min odrazu po treningu? Chciałbym spalić troche zebranego fatu przez tą dluga przerwe ktora mialem od silowni a nie chce robić typowej redukcji. Zakładam, że robiłbym trening z etapu 4 na 10/12 powtorzeniach na poczatku + 15 min cardio po treningu. Potem gdy wszedlbym na sile [...]
Po sporej przerwie od silowni, po powrocie odczuwam zmniejszony zakres ruchu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Czy jest jakis sposob aby to poprawic czy to po prostu przyjdzie z czasem? Zmieniony przez - melon210 w dniu 1/22/2018 8:49:55 PM
Mówisz że te 200g ryżu to na redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo [...]
Dokładnie, u mnie były duże gruczoły, przed operacją lekarz mówił, że nie wie jak będzie po otwarciu, ale uprzedza, że może być cięcie pod brodawką i 2 cm na lewo i 2 cm na prawo od brodawki. I tak jest zrobione tak, że to cięcie widać o wiele mniej, bo puścił je na 1 stronę. Sama blizna mi zupełnie nie przeszkadza, ale zastanawia mnie ten [...]
[...] przemywam woda utleniona sutki, ale delikatnie bardzo. od wczoraj czesciej chodze bez pasa, glownie przez te upały, gram w siatke juz ( ale w pasie ) jeszcze nie korzystam z silowni, dopiero od sierpnia zaczne delikatnie. Coraz lepiej to wyglada, siniaków prawie nie widac, dlatego dzis ide nad wode :D Ahh ten komfort psychiczny ze moge sciagnac [...]
Wrocilem z Kielc... obolały, zmęczony, ale zadowolony a w pełni szczęsliwy będę po zdjęciu opatrunków/szwów. ;) Potem relacje zdam, na razie się kimnę. No dobra. Troche szalenczy pomysl, ale argumenty finansowe mnie przekonaly, 7h w jedna strone jakos wytrzymam, a chwala zostanie na wieki... :D W kielcach bylem 7.30 (z poznania ruszyłem 00:10). [...]
Od dziecka borykam się z powiększonymi cyckami. Po ponad roku stażu na siłowni przy kiepskiej diecie, ale z dbałością o dostarczanie białka na poziomie 2g na kg masy ciała strwierdziłem, że moja sylwetka słabiutko się zmieniała pomimo robieniu cardio i zaangażowaniu w regularnych treningach siłowych. Uznałem, że coś jest nie tak z racji że ten fat [...]
Myślę, że akurat tym nazwiskom można zaufać. Zwłaszcza Maxwell to taki bardzo mądry człowiek z żelaznymi zasadami. Poczytaj jego bloga. Sporo tam mądrych rzeczy o treningu w ogóle. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy [...]
Myślę tak... Z garbem i ogonem musisz walczyć już od momentu nadrzutu. Naprawdę. Spięcie przepony i pleców bardzo uniemożliwia zrobienie garba. "Jaki masz clean, takie pressy" Około 4' zauważyłem, że po nadrzucie nie ma lądowania odważników i tym samym dopięcia całej sylwetki. Robisz taki jeden płynny ruch: wymach - nadrzut (niemal bez lądowania) [...]
[...] było na wiosłowanie w opadzie, niestety hantle także się kończą na 40 kg a co myslisz o crossfit boxach, ktore powstaja jak grzyby po deszczu w samej Warszawie naliczylem juz grubo ponad 10 takich klubow a zauwaz ze jest to dosc mloda forma silowni, pierwszy klub powstal 2 lata temu Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-16 21:38:34
Ja wiem co zaczynam sądzić. A takie filmy mnie tylko utwierdzają w podejrzliwości (trzeba mieć dostęp do FB ) https://www.facebook.com/video.php?v=292890547586102&set=vb.205154966359661 Polecam część poświęconą na "swing", a raczej udawanie swingu. Z tego co wiem, to CF stoi ewidentnie w sprzeczności do głównego hasła: "Ćwicz - a nie dawaj sobie [...]
TGU bedzie glupio wygladac na silowni pelnej koksów :) ale może sie przemoge To poproś największego z nich żeby zrobił TGU :-D Po jednym powtórzeniu na stronę :-D Wszystkiego dobrego w NR https://www.youtube.com/watch?v=_-OEUfGD47E
TGU bedzie glupio wygladac na silowni pelnej koksów :) ale może sie przemoge To poproś największego z nich żeby zrobił TGU :-D Po jednym powtórzeniu na stronę :-D Wszystkiego dobrego w NR https://www.youtube.com/watch?v=_-OEUfGD47E Zniszczyłeś mnie heheh teraz nie mam wyjscia jak w piatek zrobic TGU
Gdyby wykorzystywać kettle jako obciążenie - to jasne, wskazany byłby progres ciężaru itd.. Nawet Steven Cotter w książce Kettlebell Training w programach podał ćwiczenie na kilka kettli. Ale nie oczekuję treningu kulturystycznego trudniąc się kettlami. Nie oczekuję sylwetki kulturysty, widocznej każdej głowy mięśnia X-bocznego, itp.. Gdybym [...]
@Panteon-U mnie dzisiaj tak: - kawa z kokosem - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. Wysoko białkowa dieta. Na odchudzanie działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. [...]
Tego czy Duke of something robił martwy nie wiesz. Tak samo jak nie wiesz, czy ja od jutra nie sprawię sobię dzwonków i nie zacznę z nimi ćwiczyć dodatkowo, żeby osiągnąć w miarę wynik, bo może zależy mi na tym żeby komus coś udowodnić. Trudno mi jest uwierzyć, że Denisov ot tak (rozumiem, że to kawał ruskiego chłopa, mam też kilku kumpli tego [...]
Cenię sobie Twój głos rozsądku Orzegów. Każdy głos rozsądku sobie cenię :-) Nie chce mi się chodzić na siłkę - nie będę się wymawiał, że mam daleko, jest za drogo czy coś.. Z czasem/obowiązkami mi trochę nie po drodze jeśli chodzi o trening na siłowni, ale pewnie siłka jest czynna od rana do wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę [...]
No każdy zrobił progres :-) Pamiętam jak kupiłem pierwszego ketla 16kg i ledwo go potrafiłem wycisnąć (taki słaby byłem) a teraz 24kg wyciskam i mam apetyt na więcej. Tak samo jak pierwszy raz robiłem swingi 20-stką na siłowni. Przy pierwszym wymachy myślałem, że mnie z butów wyrwie hehe a ostatnio na treningu 36-stką robiłem (fakt, że po kilka [...]
Dieta kopenhaska
